Hello, आप सभी का besthealthtime blog में स्वागत है | Mansik Swasthya in Hindi (मानसिक स्वास्थ्य), Mental Health in Hindi (मेंटल हेल्थ) : हमारे दिनचर्या पर काफ़ी असर पडता है इस का कारण, मानसिक स्वास्थ्य होता हैं इससे व्यक्ती पार बहुत ज्यादा असर दिखाई देता है | हमको और किसी भी व्यक्ती को लगता है की शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य यह दोनों ही हम बहुत जरूरी है | हमारे इस जीवन में बहुत दिक्कतों का सामना करना पड़ता है, उसमे एक जब कोई भी व्यक्ती शारीरिक रुप से स्वस्थ है पर लेकिन उसका मानसिक स्वास्थ्य अच्छा नहीं है तो उसे अपने जीवन में कोई भी प्रकार के दिक्कते आते है उसको इस दिक्कतों सामना करना पडे़गा | जब मानसिक स्वास्थ्य अच्छा होता है तो हमारे काम मे अच्छा मन लगता है उसे हमारा दीन अच्छा जाता है | मानसिक स्वास्थ्य बेहतर बनाने के लिए मदद करना है | मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारक के साथ ही मानसिक स्वास्थ्य बिगड़ने के लक्षण की जानकारी लेकर आया हूँ |
मानसिक स्वास्थ्य क्या होता हैं?-(What is mental health?)
इस मे विश्व स्वास्थ्य संगठन, मानसिक स्वास्थ्य को हमारे पारिभाषित करते हुए कहते हैं की यह एक “सलामती की एक स्थिति” है | हम किसी भी व्यक्ती के मानसिक स्वास्थ्य का संबंध उसकी सामाजिक (social), मनोवैज्ञानिक (psychological) और भावनात्मक (emotional) स्थिति से जुडा़ होता हैं | मानसिक स्वास्थ्य यह एक जीवन है, यह जीवन के सामान्य तनावों का सामना कर सकते हैं | मानसिक स्वास्थ्य से व्यक्ती के समझने, सोचने महसुस करने के और कार्य करने की क्षमता प्रभावित होती हैं | इस मे उपयोगी और लाभकारी रूप से काम कर सकते हैं और हमारे इस समाज में प्रति योगदान करने मे सक्षम होता हैं |
इसका असर व्यक्ती के तनाव को संभालना और जीवन से जुड़ी जरुरी विकल्प के चयन पर भी पड़ सकता है | मानसिक स्वास्थ्य जीवन के प्रत्येक चरण अर्थात वयस्कता, बचपन, किशोरावस्था और बुढा़पे में महत्वपुर्ण भुमिका निभाता हैं | विश्व स्वास्थ्य संगठन (World Health Organization) के इस स्थिति में व्यक्ती दूसरों के साथ सकारात्मक तरीके से बातचीत कर सकते हैं | मानसिक स्वास्थ्य एक एसी स्थिति है, जिसमे व्यक्ती को अपनी क्षमताओं का एहसास होता हैं |
मानसिक स्वास्थ्य के बारे में जानकारी-(Information about mental health)
यह 45 करोड़ से भी अधिक लोग मानसिक स्वास्थ्य विकारों से ग्रस्त हैं | (World Health Organization) के अनुसार वर्ष 2020 तक अवसाद विश्व भर में दूसरे सबसे बड़े रोगभार का कारण होगा | मानसिक स्वास्थ्य एक एसी स्थिति है, जिसमे व्यक्ती को अपनी क्षमताओं का एहसास होता हैं | मानसिक स्वास्थ्य का वैश्विक भार विकासशील और विकसित देशों की उपचार कि क्षमताओं से काफ़ी परे होगा | मानसिक स्वास्थ्य इस मे मरिज को यह पता चलता है कि, अपनी क्षमताओं का एहसास होता हैं | यह एक आत्मविश्वास आता है, वह जीवन के तनावो से सामना करना आसान होता है | इस दुविधा से जीतकर और लड़कर मानसिक रूप से स्वास्थ्य व्यक्ती अच्छी तरह से किसी भी समय पर कार्य कर सकता है | अत: यह एक समुदाय के प्रभावी संचालन के लिए नींव हैं |
मानसिक स्वास्थ्य के उपाय (mental health tips in hindi)
आपको मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत सारे उपाय इस लेख में विस्तार से लिखा है | आप अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करना चाहिए | एसी में आपको गतिविधियों के लिए समय निकलना चाहिए | आप यह कार्य करने से अच्छा लगेगा, जैसे किताबें पढे़ं, व्यायाम करें और अपने दोस्तों या परिवार के साथ समय बिताएं | अच्छी निंद लें, सेहतमंद आहार लें, एल्काँहल और ड्रग्स से बचें, क्योंकि इनके सेवन से अवसाद और तनाव के लक्षण और गंभीर हो सकता है |
मानसिक स्वास्थ्य के लक्षण (mental health symptoms in Hindi)
लक्षण (symptoms) :- दुश्मनी, व्याकुलता, बेतरबीत व्यवहार, अत्यधिक संवेदनशीलता, सामाजिक अलगाव, आक्रामकता, खुद पर नियंत्रण कम रहना, खुद को नुकसान पहुंचाना, गतिविधियों को दोहराना, लगातार कुछ करने से खुद को रोक न पाना, यह सब मानसिक स्वास्थ्य के लक्षण हैं | लचीलापन :- हमारे दैनिक जीवन के निपटने की क्षमता | आशावाद :- हमारे अपने भविष्य और जीवन के बारे में सकारात्मक महसुस करना | इस मे व्यक्ती को सोचने समझने और सामान्य जन मानस की तरह निर्णय लेने मे असमर्थ होता हैं |
मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता (mental health awareness in hindi)
मानसिक स्वास्थ्य को परिभाषित करने मे यह कहा जा सकता है कि इसमे, उत्पादकता काम और अपने समुदाय के लिए एक योगदान करने में सक्षम हो सकता है, यह एक आत्मविश्वास आता की वे जीवन के तनावो के साथ सामना कर सकते हैं, एक व्यक्ति को अपनी क्षमताओं का एहसास होता है | हमारी दिनचर्या सुनिश्चित हो तो इससे तनाव कम हो सकता है और इससे मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता हैं |
मानसिक स्वास्थ्य के लिए आहार ( Diet while dealing with Mental Health in Hindi)
दैनिक जीवन में मानसिक स्वास्थ्य पर खानपान का काफि असर पडता है | यही वजह है, की मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखता है और इसमे जुड़े समस्याओ से निपटने के लिए सही आहार खाना आवश्यक है और गलत खानपान से परहेज करना जरूरी है | इस आहार को हम आवश्यकता मैं खाए | यह खाना कब खाना चाहिए? मछली और मांस, बी विटामिन से भरपुर खाद्य पदार्थ जैसे की अनाज, अंडा, हरी पत्ते खाना चाहिए |
निष्कर्ष-(conclusion)
besthealthtime.com इस ब्लोग पर आपको मानसिक स्वास्थ्य के बारे में विस्तार से लिखा है | इस मे आपको मानसिक स्वास्थ्य step by step लिखा हैं | हमारे दिनचर्या पर काफ़ी असर पडता है इस का कारण, मानसिक स्वास्थ्य होता हैं इससे व्यक्ती पार बहुत ज्यादा असर दिखाई देता है | मानसिक स्वास्थ्य के लिए आहार जरुरी होता है, इस मे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखता है और इसमे जुड़े समस्याओ से निपटने के लिए सही आहार खाना आवश्यक है और गलत खानपान से परहेज करना जरूरी है | इस के अलावा मानसिक स्वास्थ्य के लक्षण दुश्मनी, व्याकुलता, बेतरबीत व्यवहार, अत्यधिक संवेदनशीलता, सामाजिक अलगाव, आक्रामकता, खुद पर नियंत्रण कम रहना, खुद को नुकसान पहुंचाना, गतिविधियों को दोहराना, लगातार कुछ करने से खुद को रोक न पाना, यह सब मानसिक स्वास्थ्य के लक्षण हैं | यह सब इस लेख में विस्तार से लिखा है |
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (People also ask)
1. मानसिक स्वास्थ्य का अर्थ क्या है?
इस मे विश्व स्वास्थ्य संगठन, मानसिक स्वास्थ्य को हमारे पारिभाषित करते हुए कहते हैं की यह एक “सलामती की एक स्थिति” है | हम किसी भी व्यक्ती के मानसिक स्वास्थ्य का संबंध उसकी सामाजिक (social), मनोवैज्ञानिक (psychological) और भावनात्मक (emotional) स्थिति से जुडा़ होता हैं | मानसिक स्वास्थ्य यह एक जीवन है, यह जीवन के सामान्य तनावों का सामना कर सकते हैं | मानसिक स्वास्थ्य से व्यक्ती के समझने, सोचने महसुस करने के और कार्य करने की क्षमता प्रभावित होती हैं | इस मे उपयोगी और लाभकारी रूप से काम कर सकते हैं और हमारे इस समाज में प्रति योगदान करने मे सक्षम होता हैं | यह मानसिक स्वास्थ्य का सरल अर्थ होता हैं |